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Was sind die Fitnessübungen, die jeden Tag gemacht werden müssen？Jedes dieser 4 Bewegungen ist gut für den Körper

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Der Lebensstil der modernen Menschen ist hauptsächlich bequem und führt dazu, dass die meisten Menschen immer faul sind.Lazy macht uns in der Komfortzone.
Um eine solche Situation zu brechen, sollten wir zusätzlich zu der mehr Kontrolle der Ernährung Fitnessübungen machen.Da Menschen lange Zeit nicht trainieren, werden ihre körperlichen Funktionen altern, ihre Vitalität und Energie sinken, ihr Stoffwechsel nimmt ab und ihre persönliche Figur wird immer fettleibiger.Es kann gesagt werden, dass Fettleibigkeit die Quelle aller Übel ist und durch mangelnde Bewegung und überschüssige Ernährung verursacht wird.Wenn Sie das Problem der Fettleibigkeit grundlegend lösen möchten, müssen Sie Ihre persönlichen Gewohnheiten verbessern, Ihre Ausübung stärken und die Auseinandersetzungsmenge erhöhen.
Sie teilen einige Fitnessübungen, die jeden Tag durchgeführt werden müssen.
Erstens in Hocke
Wir alle wissen, dass Kniebeugen goldene Bewegungen sind, um Beine zu trainieren Wir haben einen Kurvenkörper.Das Sprechen für lange Zeit kann die koordinierte Entwicklung der gesamten Körpermuskulatur fördern.
Obwohl es viele Vorteile von Kniebeugen gibt, haben viele Menschen das Gefühl, dass Kniebeugen die Knie verletzen.Wenn Sie die richtige Squat -Haltung erfassen können, gibt es kein Sprichwort, dass es das Knie verletzt.Fitness in der Fitnessbranche hat geübt, dass sie die Knie nicht verletzen, aber sie haben ihre herausragende Persönlichkeit geübt.Daher ist es wichtig, das richtige Fitnesswissen zu erfassen.
Achten Sie auf den Ausübungspunkt:
Beuge dich nicht über den Buckel, schau direkt auf die Augen.Der Squat -Prozess kann mit beiden Füßen geöffnet werden, genau wie die Breite der Schultern.Der Squat -Prozess, die Hüften sind nach hinten hocken, drücken Sie nicht den Schwerpunkt auf Ihr Bein.Seien Sie während des gesamten Prozesses nicht so schnell, dass Sie Ihre Muskeln trainieren können.
Zweitens Push -up
Diese Aktion war die häufigste Übung von klein bis groß.Obwohl die Push -ups einfach aussehen und vollständige Standards erreichen möchten, gibt es tatsächlich nur sehr wenige.
Es gibt nur sehr wenige Menschen, die sich jeden Tag an 100 Menschen halten können.
Drittens hockend
Einige Leute denken, dass hocken und hockende Kniebeugen nicht dasselbe sind?Es muss anders sein.
Viele Leute denken, dass die Oberschenkel wegen des Muskels dick sind, aber es ist nicht so, dass die Muskeln Ihr Bein dick machen, sondern dass Ihr Beinfett zu hoch ist, um dick auszusehen.
Viertens, Bankdrücken
Viele Menschen haben eine Frage, wenn Sie zu Hause einen Bankdrücken ausführen können.Fitness -Geräte sind nicht nur im Fitnessstudio erhältlich.
Die Bankdrücken können Ihren Arm und die Muskeln der Brust und Schultern effektiv trainieren, die Stimulation des Widerstands, die Muskeln voller Festigkeit und kontinuierlich wachsen und unsere Muskeldimension und physische Ausdauer verbessern.
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Suzhou Frau

Sind Sie sicher, dass Sie jeden Tag hocken müssen?

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赑屃 赑屃 恘 恘 恘

Muss jeden Tag tun?Sicher?Mach es eins nach dem anderen?

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Xiajun7096

Ich kann es mir nicht leisten, verletzt zu werden.

2020-11-15

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Bewegung voller natürlicher Vitalität beibehalten

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Arbeite so müde, wo kann ich mich noch an Fitness halten

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Diese vier Aktionen sind wirklich gut, meine Praktizierenden.Ergänzung: Fügen Sie den Körper nach oben hinzu.

2020-10-01

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Xiajun7096

Bestätigen Sie, dass täglich die Benchsbriefe der Brustmuskeln verletzt werden.Es gibt keine Pause.

2020-11-15

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Nicht mehr

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